当前位置:首页—>锻炼要领


山西六合心意拳的锻炼要领

  一、拳枪一理

  姬龙峰祖师将枪法变为拳法的原理,是学练《山西六合心意拳》的第一要领。姬祖师说:“枪有三尖三照之特征,而拳有三节三心三弯的对证;枪有左右横取进退的捉拿,而拳有五行发动四稍俱齐的束展;枪有双膊下垂、双肘下护的顾盼,拳有两肘不离肋、两手不离心(胸)的紧靠。心一动意必随,周身束抱三合,一动全身发挥内劲,雷声抢上,哈令呼咦之气,迅雷急电之精,气合连身之手,合用才见精神。”

  二、以心动意发为标准

  拳谱云:“何为心意?心是‘君主之官’人身灵敏之主;意是识见宗灵知其艺,识变其法。达摩西来一字无,全凭心意用功夫,处处着着以心意应用,用心意做内外功,以心意取人,而胜人以不见手为真传。心有所感,意必至动(发动),技艺的运用全在于心动意发,而为标准。偶逢敌手,猝遇不测,一触即发,都是心知意变的道理。以技击而论,猝遇仇敌,偶逢盗贼,眼有所见,耳有所闻,心必有所动,意必有所御,猝然觉立意发,这都是心意连络的自然,知变相应的合拍。心的灵敏,意的知机,所应必快,所动必疾。心意的运用,能使元神稳于周身,能使筋骨气血到处活动流畅,能使四肢动作活泼,能使手足便利攻防。心意者乃修道得法的关键。”

  三、必须六合

  拳谱云:“三回九转六合势。”不论五行拳、十二形拳,都必须做到内三合、外三合,内外如一成为六合。进而在复杂多变的《山西六合心意拳技击综合套路》中,仍能做到“六合浑然一体”就奠定了可操胜算的基本功夫。

  (一)内三合心与意合、意与气合、气与力合。

  1.心与意合  各个基本拳法都有不同要领,所走经络各不相同,心念和意识的实施要取得一致,体内各部都按照心意的合一,起变化活动得到良好的效果。

  2.意与气合  “以意领气”随着自己的意念进行活动。这里所谓的“气”包含两个意义,一是指肺部出入交换的空气;另一个是指自己的心念和意识在体内运行的“息气”。功夫练到一定的程度时,自己会感到“内气”随着“意念”、呼吸的节奏,在体内环行称“潜气内行”,这就是意与气合的效果。

  3.气与力合  当气下降时,内脏要随之松驰,当气上升,内脏也随之紧缩,内脏气与力的活动,恰好配合一致。若要达到呼吸徐缓细匀的要求,必须使出柔和不暴的力量,才能和意念相得益彰。这里所谓内脏的松紧,包括横隔膜.腹部和背部肌肉及脏腑的活动。尤其隔膜腹肌一上一下,一凹一凸的强烈的运动,在气功中占重要的地位,也是气功主要的要求。这就是通过一些随意肌肉的发动,去激发经络、神经系统的条件反射作用,使若干不随意肌在锻炼身体的诸多方面,为了增强人的健康在不同程度上,也连带活动起来。通过《山西六合心意拳》这种专门锻炼五脏六腑的特殊功法、拳法,不论对人体的健康,还是武术技击都会产生神奇的效果。

  (二)外三合肩与胯合、肘与膝合、手与脚合。

  1.肩与胯合就是根节要起一致的主动力量,来发挥肩井和环跳两穴之劲,起根节催中节的作用。

  2.肘与膝合就是中节要起一致的行动,来发挥曲池和虎眼两穴之劲,起中节催稍节的作用。

  3.手与脚合  就是稍节要起一致的行动,发挥劳宫和涌泉两穴之劲,起筋稍齐到的作用。

  四、掌握火候、循序渐进

  学练《山西六合心意拳》必须在名师指导下分步骤分阶段进行,掌握火候、循序渐进。

  (一)三个步骤规格、应用、懂劲。

  1.规格规以制园、格以制方,没有规矩不成方园。按要领要求练到基本拳法都能熟练掌握,达到圆者以应其外,方者以正其中的程度,谓规格。

  2.应用  掌握拳法规格以后必须会应用基本拳法防身自卫,在名师的指导下掌握基本拳法的应用法则,包括身体出现的病变,针对选练相应的拳法,达到应用治病的理想效果。

  3.懂劲  练懂劲是拳法的重要步骤。在规格、应用的基础上,演练拳法日久功深,达到外势愈演内劲愈出。劲之妙绝,全在园与顺而矣。

  (二)懂劲的三个阶段  明劲、暗劲、化劲。   

  1.明劲  要做到劲整形齐,舒展其力,使劲力通、透、穿、贴、松、悍、合、坚,成为抖绝劲、爆炸劲,一绝无有不绝。在平时练习基本拳法时,手磨外五行、肘磨内五行,进退如曲腿蹚泥,又如“泥犁行”,此谓明劲阶段。

  2.暗劲  在掌握明劲阶段的基础上,再进一步,使劲含而不露、蓄而不发,蓄意蓄劲、待而不发,以尽《 山西六合心意拳》以静制动、后发制人之妙用。此谓“履薄冰”暗劲阶段。

  3.化劲  此谓《山西六合心意拳》的高级阶段。在掌握明劲、暗劲的基础上,在与人较技中,切记舍己从人,沾连粘随;处处虚无不着力,整体浑元不弹簧,日久功深达到人不知我,我独知人,一触即发、发则必中之高超之境。应敌犹如“水中游”,此谓化劲阶段。拳谱云:“拳无拳、意无意,无意之中是真意。”

  三个步骤、三个阶段,是由低级向高级不断变化的过程,应掌握火候,按法学练。就功力而论分小乘、中乘、大乘三种不同层次。   

  五、内外兼修

  六合心意拳不是悦人耳目的“形势拳”。近代练心意拳的人,岂不知锻炼二字谈何容易!一则不能掌握火候,又不能细心专研,身体怎会健康,武艺怎会高超?二则练功不得法,下硬功反受其害。要想心意拳练到“六合一体”,必须内外兼修,以练精、气、神为主,以练“形”为辅,做到心领神会,用以“无形”之中,发于瞬间一旦。决不是拿“形拳”爬人,这不过是肉搏而已,根本谈不上武艺的上乘。拳谱云:“眼意、心意、手足意,三意不相连必定艺儿浅。”此语言浅意深,练到火候必有所感。

返回
由北京太极国际体育提供技术支持,咨询热线:010-84649918,84623318 Email:e-wushu@vip.sina.com
本网站所有图片及文字内容独家所有 未经允许不得转载